Al van kinds af aan ben ik een ochtendmens. ’s Ochtends om een uur of zes was ik vaak al achter mijn Lego tafel te vinden en later als student had ik een bijbaantje op de Rotterdamse markt, waar ik om vijf uur ’s ochtends moest beginnen met het uitstallen van de koopwaar voordat om een uur of acht de eerste klanten voor de kraam stonden.
Tegenwoordig begint mijn dag om een uur of half zes, zes uur met een wandeling met de hond van ongeveer een uur, waarna ik in alle rust van de ochtend een klein kwartiertje mediteer. Daarna is het tijd voor een zo’n heet mogelijke douche en een ontbijt waarbij ik al twintig jaar probeer minder koffie te drinken.
Uiterlijk acht uur zit ik achter mijn handelsplatform en begint voor mij de handelsdag. Ik selecteer de kansen en bedreigingen en bekijk de grafieken en het nieuws voor die dag en schrijf mijn dagelijkse technische analyse. Maar waarom doe je dit, wordt mij regelmatig gevraagd. “Als trader ben je toch eigen baas en kun je toch zo laat je bed uit als je wilt?” Duidelijk vragen van iemand die niet weet hoeveel tijd en moeite het kost om als trader je brood te verdienen. Iemand met een geromantiseerd, maar verkeerd beeld wat de baan van trader inhoud en welke stress erbij kan komen kijken. Na meer dan vijfentwintig jaar werkzaam geweest te zijn als manager, durf ik gerust te stellen dat geen enkele van mijn management functies zo pittig was als mijn werk als trader. Maar, het kan je passie maar zijn en daarom bereid ik mij iedere dag weer zo goed mogelijk voor.
"One key to success is to have lunch at the time most people have breakfast."
Deze quote van de Amerikaanse freelance Schrijver Robert Brault beschrijft een sleutel naar succes en stond model voor het idee voor dit blog. Brault kan het wel weten want hij schrijft al meer dan veertig jaar zijn wijsheden voor vele Amerikaanse tijdschriften en kranten, waaronder de New York Times en Washington Post.
Vroeg uit de veren is in de context van succes in ieder geval een horde die ik op de weg er naar toe al niet meer hoef te nemen. Er zijn een hoop succesvolle personen in de geschiedenis om als voorbeeld te dienen die hun succes te wijten hebben aan de gewoonte van het vroege opstaan.
Ben Franklin, Ludwig von Beethoven, Ernest Hemingway, Napoleon Bonaparte, Oprah Winfrey, The Rock en de entrepreneur en internetpersoonlijkheid Gary Vaynerchuk, maar ook vele hedendaagse BT’ers (bekende traders), analisten en beleggers, als Warren Buffett, zijn voor dag en dauw in de weer.
Moet je morgenochtend nu dan ook maar vroeg opstaan?
Nee, natuurlijk hoeft dit niet. Het besluit moet bij jou van binnenuit komen. Intrinsieke motivatie noemt men dit. Het succes van de beroemdheden is misschien wel niet niet dankzij, maar ondanks het vroege opstaan gekomen. Er zijn immers ook succesvolle mensen die gewone tijden en werkdagen hanteren. Voor mij werkt het, maar of dat voor jou ook geldt, weet je pas wanneer je het een tijdje hebt geprobeerd.
Wanneer je door dit blog bent uitgedaagd en het vroege opstaan wilt gaan proberen, dan heb ik hier nog een paar tips.
- Het begint al de avond ervoor. Door op tijd naar bed te gaan bouw je een gewoonte op die het circadiaans ritme van het lichaam reguleert.
- Lees een boek in bed. Je bent pas overtuigd al je ogen zwaar worden en je twee keer dezelfde bladzijde hebt gelezen. Probeer het maar eens door dit blog uit te printen en voor het slapen gaan te lezen. (Ik hoop dat het niet té slaapverwekkend is.)
- Geen scherm aan voor je gaat slapen. Het blauwe licht van een televisie, beeldscherm, tablet of telefoon heeft hetzelfde effect als een paar koppen zwarte koffie.
- Bepaal waarom je vroeg je bed uit wilt. Een geldige reden is de beste motivator om je bed uit te gaan. Mijn ervaring is dat dit vooral in de winter wanneer het koud en donker is helpt.
- Koop een daglichtlamp. Tegenwoordig zijn deze lampen zowat overal verkrijgbaar. Het licht van een daglichtlamp zwelt aan naar het niveau van daglicht, waardoor je vanzelf wakker wordt. Heel wat plezieriger wakker worden dan met het doordringende hartverscheurende geluid van een wekker, kan ik je verzekeren.
- Koffie. Hoewel het volgens velen niet zo gezond is, werkt de cafeïne van een kop geurige hete koffie ’s ochtends voor mij als aanjager. Ik ken echter ook mensen die pas op gang komen na een volledige Scottish full breakfast.
- IJskoude douche. Het schijnt dat een ijskoude douche een betere doorbloeding geeft omdat het een serieuze workout voor je cardiovasculaire systeem is. Na een koude douche begin je de dag met een opgeladen batterij. Niet voor mij dus, ik noemde het al eerder, ik vind het plezierig om ’s ochtends zo heet mogelijk te douchen. Het maakt mij juist alert en scherp en erna ben ik klaar voor de markten.
Tot slot wil ik je nog aanraden om vooral te genieten van de rust en ruimte, zowel op straat als in het hoofd, die een ochtendmens iedere ochtend heeft.